[...] tygodniu, przez grype nie cwiczylam caly styczen Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami, jaja w kazdej postaci Co lubisz jeść na obiad : warzywa, kasza, lub makaron i mieso, bez miesa ani rusz Co jako przekąskę : sery plesniowe,krakersy Co jako deser : slodycze, wszystko co slodkie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] dieta to przede wszystkim LOW CARB. Staram się nie jeść białego pieczywa, słodyczy (tutaj nie mam problemu bo nie lubię) czy syfiastych maków i kebabów. Przede wszystkim warzywa i owoce (tutaj proszę o radę czy tych drugich nie ograniczyć) oraz mięcho: głównie wołowina, którą uwielbiam, indyczek, rybka (pieczona/grillowana wyłącznie) i rzecz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, postaram się sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : praca, auto, trochę fizycznej różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + 2xareo lub lekki [...]
[...] problemów, tylko szybko się męczę. Czytałem tu i ówdzie, no i wyczytałem, że w moim wieku starczy nie jesć i nie pić żadnych gówien, typu batony, czipsy, częściej sięgać po warzywa i owoce i będzie dobrze + do tego dużo ruchu. Chciałem ułożyć sobie mały plan i to zrobiłem, do dostępu mam tylko domowe warunki, posiadam hantelek 3kg(śmiech na [...]
[...] po treningu) - jajecznica z 5 jajek ok. 300g 5. Posilek godz. 20.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek lub - 50g szynki z piersi kurczaka lub tunczyk - 40g pieczywa razowego - 5g masła - warzywa Z ulozeniem diety jest wiekszy problem wiec z tym bede potrzebowac wiekszej pomocy :) Za kazda pomoc bede bardzo wdzieczny .Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam namierzoną nową siłownie, ale to dopiero jak skończe swój maraton w pracy) trening MMA 1,5 h w tygodniu Odżywianie : Na obiad zazwyczaj jajecznica z 6 jaj z serem badź warzywa gotowane ze smażoną piersia z kurczaka + ryż brązowy, jak jestem w pracy jem w godzinach 21 pierwsza przerwa serek biały z pomidorami 24 przerwa obiadowa, sałatka [...]
[...] duże jajka (ok. 100g jedno) mieszanka gotowanych na parze warzyw 3 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 200g fileta z kurczaka 10g oliwy z olwiek gotowane na parze warzywa/ surówka 4. posiłek (po treningu ) 2 banany 100g twarogu chudego 5. posiłek (2h przed snem) 200g twarogu chudego co o tym sądzicie ?? wydaje mi się, że ciut mało [...]
[...] wrócić do formy i pozbyć sie oponki na brzuchu Dieta: nie mam ustalonej, nie jem słodyczy, tłustych rzeczy itp. Standardowo przed i po treningu ryż,makaron+tuńczyk,kurczak i warzywa Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zgubienie oponki Staż treningowy na siłowni : 2 lata,prawie rok przerwy Uprawiane inne sporty [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany(lub mieszany) na słodko, grzanki z awokado lub miodem lub jajkiem na twardo, kasza jaglana z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa pod wszelka postacią, zupy kremy z warzyw, zupy z kaszą, makarony i ryz (razowe), czasem ryba lub mieso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, migdaly [...]
[...] aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, kurak Co jako przekąskę : slodycze :( musli z jogutrem naturalnym i mrozonymi owocami Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak alegrii Stan [...]
[...] 100g płatkow owsianych +3 jajka 2) przed treningiem 200g kura+ 100g ryzu Po treningu Banan+ rodzynki 3) 30 min po treningu 150g kura kartofle lub makaron jakies warzywa nie duzo 4) jakas Ryba Makrelu Dorsz lub tunczyk zalezy co jest na chacie 150g wieczorem nie chce mi sie robic ryzu makaronu nic wale jakies wafle owoce jako [...]
[...] ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta polega na zmniejszonej ilości kalorii ale jem wszystko, tzn ciemne pieczywo, warzywa, mięso, owoce itp i generalnie chudnę ok 1kg tygodniowo czyli tak jak zakłada dieta. Do tego oczywiście ćwiczę bo wiem że jest to niezbędne tylko ze względu na to że [...]
[...] to może wyglądać... wyjdzie w praniu. Dieta 1posiłek 4 jajka, jakiś chlebek ciemny, oliwa z oliwek 2 posiłek 250g mięsa - jest to zazwyczaj pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 3,4,5 - tak samo jak wyżej 6 posiłek Taróg + oliwa lub jajka lub mieso. W zależności od długości mojego dnia jem od 5 do 6 posiłków. Odżywki Tutaj nie będzie dużo [...]
[...] chciałem napisać, że wiem, było już tysiące tematów o tym. Otóż mam trądzik głównie na plecach, kiedyś miałem na twarzy sporo, ale odkąd zacząłem dietę- zdrowy tryb życia, warzywa , owoce , dużo wody i.t.p stan cery znacznie się poprawił na twarzy, jest dobrze lecz na plecach mnie dołuje to, że jest dosyć sporo tych krost.. sylwetka dobrze się [...]
[...] - paczka ryżu 5-6 jajek / kefir z otrębami pestkami dyni słonecznikiem drugie śniadanie - paczka ryżu 200g piersi obiad - to co mama przygotuję ale zawsze jest 200g mięsa + warzywa 4 posiłek - odżywka białkowa i węglowodanowa 5 przed snem kostka Twarogu owoce jako przekąski między tym wszystkim PS pracuję w systemie 4 zmianowym Mam 20 lat [...]
[...] nie zalało, bo naprawdę mam ładnie wyrzeźbione ciało, mimo wszystko suche dlatego mięsko się przyda ;-) W mojej diecie źródła cukrów prostych to zaledwie owoc do śniadania i warzywa dodawane do posiłków, węglowodany to około 60% dostarczanych kalorii. Wstępnie, by utrzymać masę: 2300 kcal 316 w 130 b 57 t Którą wartość zwiększyć, by przybrać na [...]
[...] z 0,5% mleczkiem, 2-3 kromki chlebka Sonko z jakimś twarożkiem :> Co lubisz jeść na obiad : zwykle kasze (jaglana lub jęczmienna), ryż chociaż wolę brązowy do tego jakieś warzywa mieszanka lub po prostu groszek z marchewką i jak mam ochotę na więcej zabawy to mięso (kawałki piersi gotowane/para/rzadko smarze, lub klopsy z mielonego) Co jako [...]
[...] na maszynie a puzniej ide cwyczyc dane miesnie zaplanowane na ten dzien. Staram sie trzymac diete lecz nie wiem czy jest dobra dla mnie. do pracy biore 4 kanapki babana albo cos i surowke. na obiad staram sie jesc rybe ziemniaki warzywa z patelni z ryzem itp. prosze o pomoc:) moze jakis plan cwiczyn lub lista produktow ktore smialo moge jesc
[...] czy to jakiś szalony wyczyn, ale porównuję z dokonaniami znajomych mi pań). Dziennie jem około 1500/1700 kcal - śniadanie owsianka na wodzie/jajka na twardo, potem ryż z warzywami albo warzywa z kurczakiem na parze, ew. kasza gryczana. Wieczorem jakiś kefir czy jajka. No i niestety nie widzę rezultatów, poza powiększeniem się łydek (a przecie [...]
DT - Joan77 :)
